Como envelhecer bem e sem medo

  Como envelhecer bem e sem medo

Não podemos parar o tempo, mas é possível amadurecer com beleza e qualidade de vida
publicado em 15/01/2017 às 00:05.


Por Débora Vieira / Foto: Fotolia
 

Segundo uma pesquisa recente da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (Isaps, na sigla em inglês), em 2015, o Brasil foi considerado o segundo país em número de procedimentos cirúrgicos. Poder melhorar a aparência ou parecer mais jovem é um avanço da ciência e ajuda muitas mulheres. Entretanto, a medida mais eficaz para envelhecer bem é adotar hábitos saudáveis desde cedo.


A médica Andrea Prates, especialista em geriatria e gerontologia e mestre em Promoção de Saúde pela Universidade de Londres, diz que beleza é importante, mas vem de dentro para fora. “As mulheres ficam preocupadas com os tabus relacionados à beleza e sinais externos do envelhecimento, mas deixam de olhar para o que acontece dentro do corpo”, destaca.


Ela explica que muitas querem manter a juventude a qualquer custo, entretanto, têm uma percepção errada do envelhecimento. “Ele é um processo natural que ocorre ao longo da vida. As pessoas que se cuidarem mais estarão melhores na velhice. Não se pode enxergar a velhice como uma fase de peso ou declínio. Na verdade, ela é o resultado de como vivemos”, aconselha.


“Os principais hábitos que prejudicam o envelhecimento saudável são sedentarismo, obesidade, fumo, consumo de álcool, estresse e isolamento social”, pontua. Confira nos quadros dicas da especialista que auxiliam na longevidade.


• Pele – Não se exponha ao sol no período entre 10h e 17h. Use filtro solar todos os dias, pois ele evita a formação de rugas e manchas, além de prevenir contra o câncer de pele, o tipo que mais atinge as mulheres no Brasil. A hidratação da pele começa dentro do organismo: tome dois litros de água ou

chá diariamente.


• Corpo – Faça uma alimentação variada, rica em grãos e alimentos integrais. Pratique um exercício físico que você goste regularmente. Atividades aeróbicas, como caminhada, natação ou ginástica, são benéficas ao coração. Com o passar do tempo, há uma perda de massa muscular e para mantê-la é indicado fazer musculação.


• Ossos – Depois da menopausa, há uma tendência de a mulher perder massa óssea e isso pode causar osteoporose. Para evitar esse problema, recomenda-se a ingestão adequada de cálcio, encontrado no leite e derivados, nos vegetais de cor verde-escura e em peixes, como salmão e sardinha. Outra dica é realizar exercícios físicos que tenham contato

com o chão.


• Sono e memória – Com a idade podemos perder alguns neurônios e precisamos fazer novas conexões entre eles, o que acontece quando aprendemos coisas novas. Dormir bem também ajuda a manter uma boa memória. Organize suas tarefas para preservar o tempo de sono. Desligue os eletrônicos algumas horas antes de dormir.


• Vida social – Faça amigos, construa uma rede de apoio e afeto e reserve tempo para o lazer, pois ele auxilia na redução

do estresse.


• Autoestima – A mulher madura precisa reconhecer seu valor e entender que há beleza em todas as fases da vida. Se envelheceu, significa que já construiu sua família, adquiriu experiências e sabe lidar melhor com as adversidades. Ganhar mais anos de vida é uma conquista e um privilégio. Então, não sofra com isso, aproveite mais essa etapa.


O Godllywood visa auxiliar mulheres em toda e qualquer situação, desde que ela deseje realmente ser auxiliada e moldada para uma mulher melhor. Conheça mais sobre o grupo e saiba como participar dos projetos clicando aqui.

A chuva não impediu a UNIVERSAL, realiza um almoço para as famílias dos internos da Fundação CASA.

A manhã do último domingo dia 06 /09 nem a chuva pode parar os voluntários da UNIVERSAL, com muito carinho e amor realizaram  um almoço para as famílias dos internos da Fundação Casa de São Vicente. O almoço, como era de se esperar, estava espetacular!  Um momento super especial na vida de todos familiares dos internos. Esteve presente o cantor Junior Reis que cantou louvores para adorar o Senhor Jesus, contagiando aos presentes. O cantor Junior Reis aproveitando a oportunidade conta o seu testemunho quando estava na criminalidade e como teve um encontro com Deus, e sua transformação de vida quando ele usou a fé no Senhor Jesus.

Dando seqüência ao evento o Coordenador Geral de evangelização na Fundação CASA de São Paulo, Pastor Geraldo Vilhena deu uma palavra de fé conscientizando as famílias que o problema de seus filhos é extremamente espiritual e que só a fé no Senhor Jesus pode livra-los de todo o mal.

Depois o voluntário da UNIVERSAL Everaldo conta o seu testemunho de transformação de vida e como hoje a vida dele esta transformada e entregue a Deus.

A voluntária também da UNIVERSAL Selma conta o seu testemunho como o Senhor Jesus transformou a sua vida e o seu caráter, a transformação que foi feita de dentro para fora e que hoje vive nos caminhos da Fé,

Logo em seguida o Pastor Geraldo Vilhena  junto com os voluntários fazem uma oração da fé para que as famílias tivessem uma libertação , depois leva a todos os presentes a entregar a sua vida para o Senhor Jesus,

 na seqüência o teatro da UNIVERSAL na Fundação Casa apresentou uma peça (A morte e o empresario) que conta a historia de um homem ,que só pensava em trabalho,mas quando se deparou com a morte,muda completamente seus conceitos,

Para finalizar o evento foi servido um delicioso almoço.